En parler, c'est mieux

« Tu travailles trop. Tu parles trop. Tu veux trop bien faire. » Ces phrases, dites sur un ton léger, finissent par peser lourd. À force d’être jugée pour ce qu’elle est ou ce qu’elle fait, une personne finit par se demander si exister dérange.   😔 Quand « trop » devient un reproche permanent Tu as déjà remarqué comme certains ont toujours quelque chose à redire ? Tu effectues bien ton travail, on te dit que tu en fais trop. Tu prends du temps pour toi, on te dit que tu es égoïste. Tu aides tout le monde, on te reproche d’être envahissante. À la longue, ces reproches constants deviennent un fond sonore qui use. Un bruit mental qui s’invite dans chaque décision, chaque mot, chaque geste. Tu commences à douter : « Et si j’étais vraiment trop ? » Mais ce « trop » n’en dit pas plus sur toi que sur ceux qui le prononcent. Souvent, il parle de leurs limites, pas des tiennes.   🧠 Les blessures invisibles des mots répétés Les reproches r...

Nouveau chapitre de notre série participative où nous explorons ensemble les mots qui habitent nos expériences de santé mentale. Les échos intérieurs, quand nos pensées nous reviennent en boucle Échos. Tu les entends, ces voix qui se répètent dans ta tête ? Pas des hallucinations , non. Juste cette petite phrase que quelqu'un a lancée il y a des années et qui résonne encore. Ce commentaire anodin pour l'autre, dévastateur pour toi. Cette critique, ce doute, cette peur qui rebondit contre les parois de ton crâne comme dans une caverne sans fin. Les échos intérieurs, les reflets de nos pensées Les échos de l'âme, on essaie de les ignorer. On monte le volume de la musique, on se plonge dans le travail, on parle plus fort pour les couvrir. Mais ils reviennent toujours. "Tu n'es pas assez." "Tu vas échouer." "Personne ne comprend vraiment." Des mantras toxiques qu'on n'a jamais choisis mais qui se sont installés comme des locataires per...

“Je ne sais pas si c'est assez grave pour consulter…” — Cette phrase, je l'entends tout le temps. Et si on en parlait vraiment ? Tu sais, cette question, je la comprends tellement. Parce qu'entre "ça va, c'est juste une mauvaise passe" et "j'ai vraiment besoin d'aide", la frontière est floue. Et puis, il y a cette petite voix qui murmure : “Les autres ont des vrais problèmes, moi je dramatise peut-être ?” Alors aujourd'hui, on va clarifier tout ça ensemble. Sans jugement, sans pression. Juste des repères pour t'aider à y voir plus clair. 🚨 Les signaux d'alerte à ne pas ignorer 1️⃣ Ton quotidien devient un parcours du combattant Si tu commences à éviter des situations que tu gérais avant facilement, si sortir de chez toi demande un effort surhumain, si aller au travail ou voir tes amis te coûte une énergie folle... C'est un signal. 💡 Concrètement : - ❌ Tu annules régulièrement des plans - ❌ Tu procrastines sur des tâches simp...

Tu connais ces phrases ? Celles qui te font bizarre mais que tu n'arrives pas à identifier comme toxiques ? Celles qui te laissent avec un goût amer dans la bouche mais que tout le monde trouve "normales" ? Voilà le délire des Micro-Autopsies : on va décortiquer UNE phrase toxique à la fois. Comme un légiste qui ouvre un cadavre pour comprendre ce qui l'a tué. Sauf que là, c'est ton estime de toi qu'on autopsie. Le concept ?  Simple et brutal : - Une phrase que t'as entendue 1000 fois - Ce que ton cerveau a compris (spoiler : de la merde) - Ce que le manipulateur a VRAIMENT dit (encore plus de merde) - Pourquoi ça t'a détruit sans que tu le captes - Et la réponse badass que t'aurais dû lui envoyer Objectif ?  Te donner les outils pour identifier la toxicité en temps réel. Parce que comprendre le poison, c'est le premier pas pour arrêter de le boire. Allez, on commence. Accroche-toi. "T'es trop sensible" Tu sais, cette petite ph...

Tu connais ce sentiment ? Ce petit truc dans ton ventre qui te dit que quelque chose cloche. Ton partenaire n'a rien fait de vraiment grave, mais, tu le sens. Les sourires bizarres devant le téléphone, les petits mensonges qui s'accumulent, cette distance qui s'installe sans raison apparente. Bienvenue dans l'enfer moderne du micro-cheating - cette zone entre "tout va bien" et "je te trompe". Ce n'est pas encore de la tromperie physique, mais c'est déjà bien plus qu'un simple "like" innocent sur Instagram . Le micro-cheating, c'est toutes ces petites trahisons digitales qui sapent la confiance. Et en 2025, avec les réseaux sociaux, WhatsApp et les DMs, c'est devenu tellement facile de jouer avec le feu sans vraiment brûler... enfin, jusqu'à ce que tout explose. Alors voilà, je te déroule les 10 signaux d'alarme qui ne trompent pas (sans mauvais jeu de mots). 🚩 Les 10 signes qui ne mentent pas 1. 📱 Son télépho...

Tu te questionnes souvent sur cette merde invisible qui te bouffe de l'intérieur quand ton couple devient ta prison ? Cette semaine, je me concentre sur les relations toxiques , un sujet qui détruit des vies en silence. Parce que spoiler : quand personne ne te voit te noyer, ça ne veut pas dire que tu ne te noies pas. La manipulation, cette violence qu'on ne voit pas Tu te souviens du début ? Quand tout était parfait, presque trop ? C'est précisément là que le piège de l’ emprise toxique se referme. Petit à petit, sans que tu t'en rendes compte, tu commences à accepter l'inacceptable. Un commentaire blessant par-ci, une accusation injuste par-là. Et puis il se victimise, retourne la situation, et toi, comme une conne, tu t'excuses. Tu t'excuses d'exister, de respirer, de penser. L’emprise, un piège qui se renferme peu à peu autour des victimes Mais attends, c'est quoi cette histoire de toujours être celle qui s'excuse alors que tu n'as rien ...

Tu te demandes parfois d'où viennent ces peurs inexpliquées qui te collent à la peau ? Cette sensation d'insécurité qui surgit sans raison apparente ? Et si je te disais que tes émotions portent encore les traces des traumatismes vécus par tes ancêtres ? Un héritage invisible mais bien réel Le savais-tu ? Les traumatismes se transmettent littéralement dans nos gènes. Quand ton arrière-grand-mère a vécu la guerre, la famine ou la violence, son corps a produit des modifications épigénétiques - des marqueurs sur son ADN qui ont été transmis à ses enfants, puis à ses petits-enfants... jusqu'à toi. Concrètement, ça veut dire quoi ? - Cette hyper vigilance constante que tu ressens - Cette peur de manquer ou d'être abandonné(e) - Ces réactions de stress disproportionnées face à certaines situations Tout ça pourrait être l'écho des survivances de tes ancêtres. Les enfants portent le poids du passé de leurs ancêtres La science derrière cette transmission mystérieuse De...

 Hier, en scrollant sur TikTok, j'ai vu cette vidéo : une fille de 19 ans qui expliquait pourquoi elle avait eu trois crises d'angoisse dans la semaine. Les commentaires ? Des milliers de “mood”, “même”, “je me reconnais tellement”. Tu vois cette sensation quand tu réalises que ce qui semblait être ton problème personnel est en fait vécu par toute une génération ? Alors, on en parle vraiment ? Cette fameuse génération Z, née entre 1997 et 2010, qui semble porter le poids du monde sur ses épaules. Entre nous, j'appartiens plutôt aux millennials, mais je côtoie cette génération au quotidien, et ce que j'observe me bouleverse autant que ça m'interpelle. Spoiler alert : tu n'es pas seule si tu te demandes pourquoi ces jeunes parlent autant d'anxiété. Aujourd'hui, on décortique ensemble ce phénomène générationnel qui mérite qu'on s'y attarde avec bienveillance et sans jugement. 75% des jeunes ressentent de l'anxiété régulièrement  L'anxiété e...