En parler, c'est mieux

Nouveau chapitre de notre série participative où nous explorons ensemble les mots qui habitent nos expériences de santé mentale. Les échos intérieurs, quand nos pensées nous reviennent en boucle Échos. Tu les entends, ces voix qui se répètent dans ta tête ? Pas des hallucinations , non. Juste cette petite phrase que quelqu'un a lancée il y a des années et qui résonne encore. Ce commentaire anodin pour l'autre, dévastateur pour toi. Cette critique, ce doute, cette peur qui rebondit contre les parois de ton crâne comme dans une caverne sans fin. Les échos intérieurs, les reflets de nos pensées Les échos de l'âme, on essaie de les ignorer. On monte le volume de la musique, on se plonge dans le travail, on parle plus fort pour les couvrir. Mais ils reviennent toujours. "Tu n'es pas assez." "Tu vas échouer." "Personne ne comprend vraiment." Des mantras toxiques qu'on n'a jamais choisis mais qui se sont installés comme des locataires per...

“Je ne sais pas si c'est assez grave pour consulter…” — Cette phrase, je l'entends tout le temps. Et si on en parlait vraiment ? Tu sais, cette question, je la comprends tellement. Parce qu'entre "ça va, c'est juste une mauvaise passe" et "j'ai vraiment besoin d'aide", la frontière est floue. Et puis, il y a cette petite voix qui murmure : “Les autres ont des vrais problèmes, moi je dramatise peut-être ?” Alors aujourd'hui, on va clarifier tout ça ensemble. Sans jugement, sans pression. Juste des repères pour t'aider à y voir plus clair. 🚨 Les signaux d'alerte à ne pas ignorer 1️⃣ Ton quotidien devient un parcours du combattant Si tu commences à éviter des situations que tu gérais avant facilement, si sortir de chez toi demande un effort surhumain, si aller au travail ou voir tes amis te coûte une énergie folle... C'est un signal. 💡 Concrètement : - ❌ Tu annules régulièrement des plans - ❌ Tu procrastines sur des tâches simp...

 Hier, en scrollant sur TikTok, j'ai vu cette vidéo : une fille de 19 ans qui expliquait pourquoi elle avait eu trois crises d'angoisse dans la semaine. Les commentaires ? Des milliers de “mood”, “même”, “je me reconnais tellement”. Tu vois cette sensation quand tu réalises que ce qui semblait être ton problème personnel est en fait vécu par toute une génération ? Alors, on en parle vraiment ? Cette fameuse génération Z, née entre 1997 et 2010, qui semble porter le poids du monde sur ses épaules. Entre nous, j'appartiens plutôt aux millennials, mais je côtoie cette génération au quotidien, et ce que j'observe me bouleverse autant que ça m'interpelle. Spoiler alert : tu n'es pas seule si tu te demandes pourquoi ces jeunes parlent autant d'anxiété. Aujourd'hui, on décortique ensemble ce phénomène générationnel qui mérite qu'on s'y attarde avec bienveillance et sans jugement. 75% des jeunes ressentent de l'anxiété régulièrement  L'anxiété e...

Il y a quelques semaines, j’ai lu un article sur une jeune fille qui s’est suicidée. La raison ? Son ex qui la harcelait depuis des mois via tous les réseaux imaginables. Chaque notification était devenue un cauchemar, chaque « ding » de son téléphone la faisait sursauter. Et puis, il y a moi. Parce que soyons honnêtes : j'ai aussi été victime de cyberharcèlement. Bien qu'aujourd'hui j'en sois sortie - par mes propres moyens, sans psy, sans « meilleure amie » pour m'écouter et me conseiller - je peux vous dire que les séquelles sont belles et bien présentes. Anxiété accrue, nuits blanches interminables, cette peur viscérale de vérifier mes notifications ou même d'utiliser mon smartphone en cas de récidive. Parfois, je n'ose plus sortir marcher, de peur d’être retrouvée dans la vraie vie. Alors, on en parle VRAIMENT du cyberharcèlement ? Parce que derrière nos écrans, des gens crèvent littéralement de cette violence invisible que tout le monde minimise. ...

  As-tu déjà ressenti qu’une amitié te vide plus qu’elle ne t’apporte ? Les relations destructrices, souvent minimisées, peuvent pourtant impacter profondément la santé mentale. Entre dépendance affective, difficulté à poser des limites personnelles et peur de l’isolement, ces liens apparemment banals cachent parfois un poison lent. Mais comment identifier ces dynamiques et agir avant qu’elles ne deviennent ingérables ?     Amitiés toxiques et santé mentale, un lien invisible mais puissant Les relations nuisibles ne se révèlent pas toujours au premier regard. Comme des parasites, les amitiés toxiques s’installent en profitant de moments de vulnérabilité : après une rupture, un conflit familial ou une période de doute. L’ami·e toxique se présente alors comme un soutien, offrant écoute et réconfort. Mais peu à peu, les critiques voilées, les comparaisons ou les demandes excessives érodent l’estime de soi. La santé mentale devient un champ de bataille, avec des conséq...